목차
- 고혈압이란 무엇인가요?
- 고혈압의 주요 증상
- 고혈압의 주요 위험 요인
- 고혈압 진단 방법
- 고혈압의 치료법
- 고혈압이 건강에 미치는 영향
- 고혈압 예방을 위한 방법
- 고혈압과 관련된 자주 물어보는 질문
고혈압이란 무엇인가요?
고혈압 은 혈관에 가해지는 압력이 정상 범위를 초과하는 상태로, 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
고혈압 의 정의
혈압은 심장이 혈액을 밀어내는 힘과 동맥이 이를 받는 정도에 의해 결정됩니다. 지속적으로 높은 혈압은 심장과 혈관에 부담을 줄 수 있습니다.
고혈압 주요증상
대개 증상이 없는 상태로 진행되지만, 몇 가지 증상이 나타날 수 있습니다.
1. 두통과 어지러움
지속적인 두통과 어지러움은 초기증상중 하나 일수 있습니다. 이러한 증상은 혈압이 높아져서 뇌 혈관에 압력이 가해지기 때문에 발생할수 있습니다.
2. 호흡 곤란
혈압이 증가하면 심장이 과도하게 작동하게 되어서 호흡곤란 증상도 나타날수 있습니다. 숨을 쉬기 위해 더 많은 노력을 기울여야 할수 있습니다.
3. 시력 변화
혈압이 높아지면 망막 혈관에도 압력이 가해지게 됩니다. 이는 갑작스러운 시력 변화를 초래할수 있습니다.
4. 오심과 구토
혈압이 상승하면, 내부 우리 몸 장기에, 혈압이 전달되는 과정에도 지대한 영향을 미칠수 있습니다. 이로인해 구토와 같은 소화 문제가 발생할수 있습니다.
5. 혈행 문제
혈액 흐름에 영향을 줄 수 있으므로 사지 동통이나, 압력이 있는 등의 혈행 문제를 경험할수 있습니다.
고혈압 주요 위험 요인
위험 요인을 이해하고 관리하면 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
1. 가족력
가족 내에 고혈압 있는 경우 가족력 때문에 고혈압 발생 위험이 높습니다.
2. 비만
비만은 고혈압의 핵심 위험 요인 중 하나로 많이 알려져 있으며, 과다한 체중은 심장과 혈관에 부하를 가하며, 혈압을 상승 시킬수 있습니다.
3. 흡연
담배를 피우는 습관은 고혈압을 유발할수 있는 요인중 하나이며, 담배 연기에 함유된 화학 물질이 혈관을 수축시키고 혈압을 증가시키는 영향을 미칠수 있습니다. 인정하기 싫지만, 흡연은 모든 병에 악영향을 끼치는 우리몸에 제일 안좋은 것입니다. 전자담배도 마찬가지 입니다.
4. 알코올 (술)
과도한 알코올 소비는 고혈압 발생 위험을 높일수 있의며, 술을 줄이거나, 먹지만 않는다면 고혈압 발병 위험을 현저히 줄이는 것에 도움이 됩니다. 흡연과 마찬가지로, 우리몸에 제일 안좋은 알코올, 모든 사건 사고의 주범이 될정도로, 알코올이 나쁘니, 최대한 적게 드시길 간절히 바랍니다.
5. 스트레스
스트레스는 혈압을 상승 시키는 요인으로도 많이 알려져 있습니다. 스트레스를 잘 관리하여 고혈압 발병 위험을 줄이는 것이 중요합니다. 긍정적인 마인드, 화내지 않기, 좋아하는 취미활동, 등등 스트레스로 인한 고통에서 꼭 해방되시길 바라겠습니다.
고혈압 진단 방법
고혈압은 일상적으로 움직이는 동안 쉽게 감지할수 있는 증상을 보이지 않기 때문에, 정확한 진단을 위해서는 가까운 병원으로 가서 혈압 측정기를 이용하시기 바라겠습니다. 최근에는 은행이나, 관공서에 서비스로 측정기를 민원실 근처에 설치를 해두는 곳이 있으니, 고혈압이 아니더라도, 자주 체크를 해보시길 권하겠습니다.
고혈압 치료법
고혈압 치료법은 원인과, 증상의 심각성 및 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 꼭 의사와 상담후 진행해주세요. 아래는 대한고혈압학회에 있는 유용한 사진을 구해왔습니다. https://www.koreanhypertension.org/sense/regulations
1. 생활 식습관 개선
식단 개선, 체중 감량, 운동및 스트레스 관리와 같은 건강한 생활 습관을 들이시면 고혈압을 관리 하시는데 많은 도움을 줄수 있습니다. 아래 영상을 잘 참고해주세요.
2. 약물 치료
가까운 병원, 의료원, 대학병원에 내방하여, 의사 선생님의 처방을 받아 복용을 하시면 됩니다. 이는, 기타 다른 합병증을 예방하기 위한 아주아주 중요한 사항입니다. 단, 고혈압 약을 먹게 된다면 평생 먹어야 된다는 생각으로 꾸준히 복용을 해야 합니다.
3. 수술
만일 심각한 경우라면 혈관 수술이 필요할수도 있습니다. 수슬은 혈관의 이상을 수정하여 혈압을 통제하는데 도움을 줌으로써 합병증을 예방합니다.
고혈압이 건강에 미치는 영향
지속적인 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
고혈압 예방을 위한 방법
고혈압은 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 지속적인 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환, 시력 손상 및 혈관 문제와 같은 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 고혈압을 철저히 관리해야 합니다.
다음은 고혈압을 예방하기 하고 삶의 질을 올려주는 방법을 예시로 들어보았습니다.
저염 식 식단 ~ 고염분 섭취량을 줄이고 식단에 신선한 과일, 채소, 곡물 및 단백질을 포함시켜 보세요.
체중 감량 ~ 비만은 고혈압의 매우 위험 요소중 하나입니다. 체중 감량을 통해 고혈압 발병 위험을 감소시키세요.
운동 ~ 정기적인 신체 활동은 혈압 조절에 도움을 줍니다. 하루에 적어도 30분 이상의 운동을 추천합니다. 그럼 자연 스럽게 체중 감량도 같이 되어서 몸에 많은 도움이 될것입니다. 의지만 있다면, 집에서도, 또는 근처 산책을 하시길 권하겠습니다.
알코올 및 담배 제한 ~ 과도한 알코올 소비와 담배 피우는 습관은 고혈압을 유발할 수 있습니다. 가능한한 자제하세요. 몸에 나쁠뿐 아니라, 알코올(술)은 잦은 사건사고의 시작이 됩니다.
고혈압과 관련된 자주 물어보는 질문 (FAQ)
Q1. 고혈압은 유전적인가요?
일부 사례에서는 가족력이 고혈압 발병의 위험을 증가시길수 있습니다. 하지만, 일부 개인은 가족력이 없더라도 고혈압에 걸릴수 있으니, 항상 위에 설명한대로, 관리가 중요합니다.
Q2. 고혈압을 예방하기 위해 식이조절이 필요한가요?
저염 식단과 신선한 식품의 소비는 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
Q3. 고혈압이 있는 사람은 운동해도 되나요?
고혈압이 있는 사람도 적절한 운동은 권장됩니다. 의사선생님께 꼭 상담후에 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
Q4. 고혈압은 치명적인가요?
고혈압은 지속적으로 관리되지 않으면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 적절한 치료와 건강한 생활 습관이 필수적입니다.
Q5. 고혈압은 완치될 수 있나요?
고혈압은 완전히 치유되는 것은 아니지만, 올바른 치료와 생활 급관 개선을 통해 충분히 통제할수 있으니, 포기하지마시고 꾸준히 노력하시면 좋은결과를 얻으실수 있을것입니다.
결론
고혈압은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있는 만성적인 상태입니다. 조기에 고혈압을 발견하고 적절한 치료와 건강한 생활 습관을 유지함으로써 합병증을 예방할 수 있습니다. 건강한 혈압을 유지하기 위해 식이 조절, 운동, 스트레스 관리와 같은 건강한 생활 양식은 중요한 역할을 합니다. 이러한 노력으로 고혈압과 관련된 위험을 최소화할 수 있습니다. 오늘 글 내용이 조금이라도 도움이 되기를 바라겠습니다.